Dicas

Evite jogar o jogo da culpa em relacionamentos

Há momentos em que alguém é culpado de uma situação. Uma admissão de culpa, aceitar responsabilidade e fazer uma desculpa são extremamente importantes em uma relação matrimonial. Esses são tempos de culpa racional e não é sobre o que trata este artigo.

O que eu quero que as pessoas parem de fazer é a culpa irracional que cria o jogo de culpa. Dr. Neil Farber escreve que “a culpa crônica é uma forma de abuso emocional …

[e] a culpa reduz a intimidade “.

Quando as pessoas estão muito estressadas ou ansiosas, lutam, fugiram ou culpam alguém pelo que está criando estresse ou ansiedade em suas vidas e no casamento. Você provavelmente já ouviu isso: “Ele fez isso. Ela disse isso. Não é minha culpa.” Dr. Farber acredita que o jogo de culpa é aprendido em uma idade precoce, “mesmo antes de desenvolvermos habilidades verbais”.

Os problemas podem envolver os vizinhos, os parentes, as notas ou o comportamento escolar das crianças, as finanças, os empregos, a crise da saúde, a casa desordenada, etc., e provavelmente incluem apontar os dedos, justificar, brigar , desculpas, esquivar a responsabilidade e uma falta de falar sobre o problema. Isso é parte do jogo de culpa. O jogo de culpa é uma maneira de evitar assumir a responsabilidade pelos problemas da vida.

Scapegoating é outra palavra para o jogo de culpa. Na realidade, não importa o que você chamar, culpar ou o bode expiatório torna-se um círculo vicioso sem fim para além de lhe dar uma razão ou uma desculpa para acabar com seu casamento.

Você pode superar os tempos difíceis sem machucar seu casamento ou um outro ao não cair na armadilha de culpar uns aos outros.

Como evitar jogar o jogo da culpa

  • Não faça cópias para fora –  dizendo que você simplesmente não pode ajudá-lo porque culpar seu cônjuge é incorporado ao seu DNA é uma racionalização fraca de ser prejudicial. Você pode parar de culpar seu cônjuge e outros. Você só precisa querer parar de fazer isso.
  • Pausa –  conte até dez ou vinte ou cinquenta antes de dizer algo que você possa se arrepender.
  • Não critica –  Derrubar a auto-imagem do seu cônjuge não vai resolver o problema ou o problema. Sentir-se desapontado ou frustrado em algumas circunstâncias é bastante natural e a queixa vai acontecer. Mas mantenha a queixa das declarações focadas em I e não grite!
  • Evite dizer “Você deve …” – Colocar a palavra “deve” em sua conversa sobre uma questão difícil só fará com que seu esposo seja defensivo e com raiva.
  • Identificar e apoiar –  O personagem do psiquiatra no filme deu bons conselhos: “… descobrir o que você quer e aprender a pedir”. Você quer algum tempo sozinho? Você quer um abraço? Você quer ouvir que você como uma pessoa está bem? Você quer saber que você realmente pode trabalhar o assunto juntos? Pergunte ao seu cônjuge.
  • Reconheça Pontos Quentes –   Todo casamento tem problemas que podem despertar pensamentos e sentimentos negativos. Você sabe o que são. Não encaixe esses pontos quentes em um problema atual que vocês dois estão tentando resolver. Isso só complica o problema.
  • Possuir soluções possíveis –  Não se quebre. Tenha soluções para as situações que estão causando preocupação ou frustração.
  • Revisão de como argumentar –  Ter uma discussão e discordar uns dos outros não tem que prejudicar o seu casamento se você seguir as diretrizes para combater a feira .
  • Pergunte –  Tenha “conversa” com o seu cônjuge, faça perguntas e juntos faça um brainstorm sobre o que está criando a estrada rochosa em seu casamento ou vida.
  • Seja fácil em si mesmo –  A culpa de si mesmo não é bom para seu casamento ou você mesmo. Com certeza, todos tem algum arrependimento, possivelmente até mesmo uma vergonha sobre as coisas no passado. Tente abandonar esses auto-julgamentos.
Evite jogar o jogo da culpa em relacionamentos
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